Enligt flera källor så går det en brukstävling som heter duga på Lördag.
Råda Triathlon. Går inte att hitta på nätet. K-M har dock sett en affish. Typ http://nwt.se/multimedia/archive/01040/r...40674a.pdf


K-M har varit med ett par ggr. Jag en gång och likaså Johan L.

Startskottet går 10:00. K-M åker upp m familj, jag och Lennart åker upp gemensamt. Samling macken i Skåre 08:00.

Rapport från 2009-07-25

300m simmning (Något avkortad mot vanligt)
8km+ Cykel
3km Löp

1. Karl-Martin 35.17
2. Jonas 36.10
3. Lars 36.15
så blev pallen i Råda.

Åsa (3a dam) 43.55 - På K-Ms MTB
Per 60.16

Simning och löpning blev avgörande.
Simning-Cykel:
K-M låg i täten (så småningom en klunga på 4-5 vid cykel)
Jonas nån stans där emellan, sen jag helt själv därefter.
Fick själv köra om en snubbe i en backe i början. Ganska bra cykel-bana, men det är så tråkigt när man inte ser nån. Mötte föresten täten vid en vändning. K-M glatt vinkande. De var nog 1:30 före.

Löpning:
Växla skor, och då sprang en snubbe om. Bra då fick jag nåt att springa om.
Skönt att crawlarna var så dåliga att springa. (De var ändå hyfsade på att cykla) Fick springa om dem allihopa utom K-M, som var långt före, och Jonas som jag börja se på slutet men ändå inte kom tillräckligt nära för att kunna spurta mot.

Glatt överaskad om att det blev en 3dje plats. Holländarn som vunnit 2år i rad blev femma så det var nog ändå hyfsad klass.

Grattis K-M, starkt simmat, snabba vxl-ingar och inga svagheter gjorde att jag och Jonas inte kunde ge honom en match.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20140718 00:04 av lundegard.

K-M, Johan, Jag och Lennart körde bondtriathlon. Härlig tävling. God atmosfär. Lagom bra konkurrens :-)

Bifogar lite bilder.


  IMGP4759_small.jpg (Storlek: 104.48 KB / Nedladdningar: 57)



  IMGP4720_small.jpg (Storlek: 177.39 KB / Nedladdningar: 55)



  IMGP4761.JPG (Storlek: 125.66 KB / Nedladdningar: 55)

Fler bilder finns här (laddas upp just nu): https://www.dropbox.com/sh/6aj92phzv4222...PI59H-tLXa

Mellantider och analys får ske en regnig kväll.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20140719 13:24 av lundegard.

Mina mellantider:
Distans Etappdistans Tid Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
0,47 0,47 11:24,65 11:24,65 24:33,31 157 (83%) 161 (85%) K-M 9:19 (+2:01 mot K-M, +1:50 mot Johan)
7,59 7,12 25:21,65 13:37,00 1:54,12 160 (85%) 157 (83%) K-M 14:13 (-0:36 mot K-M, -1:50 mot Johan)
10,23 2,64 37:30,15 12:08,50 4:36,11 167 (89%) 178 (95%) K-M 10:44 (+1:36 mot K-M, +1:14 mot Johan)
---
10,23 10,23 37:30,15 37:30,15 3:39,92 163 (87%)

Analys

Krawlar på första 70m, sedan får jag börja bröstsim. Körde med linser och ett par simglasögon. Simglasögonen funkade riktigt bra. Höll tätt så det krångla inget med linserna.
Är med i den första klunga som inte krawlar. Riktigt nöjd med det.

Växlar ganska snabbt och kan med MTB cykla den sträcka som är stening uppförsbacke (ca 50m). Kommer ikapp och om alla de andra. I början så är det lite grusväg där jag tar täten. Sedan kommer en snubbe på racer och kör om. Han vill att jag ska gå upp och dra, men det är i princip omöjligt för mig med MTB att dra någon med hyfsad cykelförmåga på racer. Ligger breddvid och bakom.
Vi tar in på klungan framför. Kommer tom ikapp Johan L till växling löp.Tror att vi är en klunga på 5 inkl mig där vid vxl.

Har kört med cykelskor och växlingen cykel-löp tar 45sek. Det är 30sek mer än de andra så jag tappar hela den klungan. Fortfarande lite seg i benen sedan 800m (i torsdags) så det är ingen bra löp fart. God löpfart brukar det ju dock inte vara efter cykel. Börjar se de två sista i klungan framför efter 1,5km löp.
Springer om 6an 400m från mål. Kommer inte riktigt ikapp 4an (han som drog på racern). 5a 2sek bakom.

Summering: Tappar som förväntat mot crawlarna, men gör en bra simning. Gör nog bästa cykeltiden av alla. Ingen bra löpning, men tog i bra sista 800m. Kass vxl cykel-löp.

Känsla: 3+

Resultat
1 K-M 34:16
2 Johan L 36:16
3 Robert Persson 36:44
4 Erik Johansson 37:28
5 Lars L 37:30

13 Lennart E 40:22

Detta inlägg modifierades senast: 20140719 17:50 av lundegard.