2015-08-11 Ti Vo2 5x1000m p=4', Samling Tingvalla 17:30

Jag har tänkt att denna skall köras lite annorlunda ...
Vo2 3x1000m+2000m p=4'

Den sista skall gå med farthöjning.
Låt säga att du klarar 3:30 på tidigare 1000ingar.
1000m 3:55
1000m 3:30

Fattar ni?

Jag själv skall tävla på lördag och kommer inte köra ett så hårt pass. Sedan så är jag inte i stan heller. Men ni övriga får bekänna färg ...

/Lars

Stort gäng- körde enligt plan-mina tider
1a 3,41
2a 3,41
3a 3,40

4a 4.05
5a 3,39
Tot 2000m 7,44
övrigt:gilla sista 2000m-kanon för uthålligheten-tvinga öka farten -kanon-hörs lennart e

Va bra att det gick att prestera på det sätt som tänkt på sista.
/Lars