Träning 8/9 1730 Tingvalla

Trådad visning | Linjär visning

Träning 8/9 1730 Tingvalla

Författare

Meddelande

adnil
Senior Member

Inlägg: 614
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2014-01
Status: Offline

Inlägg: #1

Träning 8/9 1730 Tingvalla

Kör samma pass som förra tis
2*3000m alt 2*12 min
2*1000m alt 2*4 min
Vila 3 min
Vila 1 min
3000m 10000m fart
1000m fartökning 15 sek jmf 3000m
Hörs Lennart E

20150907 05:16

lundegard
Coach

Inlägg: 4,214
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline

Inlägg: #2

RE: Träning 8/9 1730 Tingvalla

Det är ett bra pass!
Kör på det allihopa. (Uppdaterar träningsprogrammet)

Jag är själv i Stockholm, och har precis kommit igång och springa efter förkylning.
From nästa tisdag är jag med igen. Då kör vi på Våxnässpåret.

Ses på lördag,
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20150907 18:50 av lundegard.

20150907 18:44

Karl-Martin
Athlete

Inlägg: 1,138
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-12
Status: Offline

Inlägg: #3

RE: Träning 8/9 1730 Tingvalla

Jag kommer!

20150907 19:41

Rudner
Member

Inlägg: 147
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2009-07
Status: Offline

Inlägg: #4

RE: Träning 8/9 1730 Tingvalla

Kommer Smile

20150908 15:05

adnil
Senior Member

Inlägg: 614
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2014-01
Status: Offline

Inlägg: #5

RE: Träning 8/9 1730 Tingvalla

Stort gäng typ 20 pers-Vädret perfekt-körde enligt plan-Mina tider
1a 3000m 11,45
2a 3000m 11,51
1a 1000m 3,42
2a 1000m 3,41
Övrigt:Bra fart passet igenom-Andree/Sören dök upp vilket gjorde "full fart från start"-Anna slog nytt pers 1a 3000m 11,45 grattis-Hörs Lennart E

20150908 18:14

« Föregående ämne | Nästa ämne »

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter