Jag och K-M kör ett intervallpass på Tingvalla söndag kväll.
Samling 18:00 utanför grindarna. Sedan kör vi typ 6x1000m p=2' på bana.
/Lars

Vi var 7st som körde intervaller i varmt väder på Tingvalla.

6x1000m p=2'

Uppv: 3,5km jogg

Tänjövningar

4x80m stegringslopp

Jag hade personligen inte riktigt form för att köra fulllängd så jag kortade ner lite. Körde dock på tilltänkt fart, vilket jag är nöjd med.
Sprang m spikskor.

Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1,00 3:21,96 3:22,08 158 (86%) 166 (91%)
1,00 3:23,04 3:22,25 162 (89%) 169 (92%)
1,00 3:22,64 3:22,47 163 (89%) 173 (94%)
0,60 2:01,39 3:21,96 160 (87%) 171 (93%)
0,60 2:01,85 3:23,47 156 (86%) 169 (93%)
0,60 2:02,52 3:24,25 158 (86%) 168 (92%)
---
4,80 16:13,40 3:22,63 160 (87%)

Känsla: 4- (Lätt i ben efter några dagars vila, men klarade inte riktigt av syreupptagningsbiten)

Detta inlägg modifierades senast: 20160508 19:54 av lundegard.

Tuff träningsvecka avslutades med tusingar-Mina tider
1a 3,44
2a 3,49
3a 3,48
4a 3,48
5a 3,50
6a 3,43
Känsla:5 bättre blir det inte-Hörs Lennart E