Träning Tis 18/10 1730 Samling Tingvalla

Trådad visning | Linjär visning

Träning Tis 18/10 1730 Samling Tingvalla

Författare

Meddelande

adnil
Senior Member

Inlägg: 614
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2014-01
Status: Offline

Inlägg: #1

Träning Tis 18/10 1730 Samling Tingvalla

Uppvärmning Tingvalla-Guldkusten Ishallen(5km)
4*100m stegrande fart
SD 20 min-Spänn bågen tryck upp farten
Nedjogg Guldkusten-Tingvalla(3km)
Totalen ca 14km
Hörs Tis Lennart E

20161015 19:22

SISU-Lars
Senior Member

Inlägg: 367
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2011-03
Status: Offline

Inlägg: #2

RE: Träning Tis 18/10 1730 Samling Tingvalla

Min fart på 20-minutaren blev 3:54/km (5,12km) enl. klockan, totaldistans 15,5 km med upp/nerjogg + 2 km till/från jobbet för mig.
/Lasse Smile

Detta inlägg modifierades senast: 20161018 19:48 av SISU-Lars.

20161018 19:26

adnil
Senior Member

Inlägg: 614
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2014-01
Status: Offline

Inlägg: #3

RE: Träning Tis 18/10 1730 Samling Tingvalla

Kanonpass-16st körde enligt plan
Uppvärmning 5,2km
4*100m stegringslopp
20min SD
Nedjogg 4,6km
Totalen 15,0km
Mina tider/Fridas
20min
Fart:3,55min/km
Sträcka:5128m
Övrigt:Nästa tis inomhus hallen-hörs Lennart e

20161019 04:17

« Föregående ämne | Nästa ämne »

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter