2016-11-01 Ti FSNU 10x300' p=2', Samling Våxnäshallen 17:30

Vi ses!
/Magnus

Olivia, Erik, David, Viktor, Oscar, Jag, Christoffer, Sofie, Lasse, Denny, Leif H, Frida, Per A, Anne, Johan, Joachim + några till tror jag...

Uppjogg 15'

Tänjövningar:
20m Gå-framåttänjövningar (Galen Rupp)
a) knä till bröst
b) dra fot bakåt + sträckning på arm
c) a + b
d) nudda tår, ben kors
e) nudda tår, tår ut/in
f) dra knä och fot mot bröst
g) sidosteg

Löpskolning:
2x20m låg skipping
2x20m hög skipping

3x100m stegringslopp (85%-90%-95% sista 20m)

FSNU 10x300' p=2'

Nerjogg