2017-02-11 Lö LT 8x4' p=1', Samling Våxnäshallen 10:00

Vid dåligt väder/underlag kan ni gå in i hallen och köra LT 8x1000m p=45''.

/Magnus

Jag kommer! Tar båda typerna av kläder.

Kommer-Kläder för Inne/Ute-Hörs Lennart E

LT 8x1000 m, vila 45'' i Våxnäshallen. Stort gäng, 13 stycken, körde LT-intervaller inomhus. Jag, Christoffer, Samuel och Frida körde ihop.

Dist Tid
1.00 3.42,9
1.00 3.41,6
1.00 3.38,8
1.00 3.41,5
1.00 3.38,4
1.00 3.38,5
1.00 3.39,0
1.00 3.38,9

Jämn och ganska hög fart, belastningen var rätt.

KanonPass med bra fart-Mina tider
1a 3,58
2a 3,58
3a 3,59
4a 3,57
5a 3,54
6a 3,58
7a 3,59
8a 3,51
medel puls :144
max puls:164
hörs lennart e

Mina tider (grovt):
3.44
3:42
3:40
3:41
3:37
3:35
3:29
3:13