Vo2 3x5x2', vila=45'', sp=3'

Klassiker och hård träning för maximal syreupptagning.

Program för resten av hösten/vintern är på gång!

Stort gäng 13st körde enligt plan-Måltid 5km fart dvs 44varv(3,40)-Mina tider
1/5-Snitt 3,38 km
6/10-snitt 3,41 km
11/15-Snitt 3,39 km
Övrigt:Riktig bra fart flera håll-David 3,10 fart rakt av-ICA Lars underkant 3,30 fart-Fredrik 3,20 fart från start slutet 3,30 fart "strålande"-Hörs Lör Lennart E