Startmilen Lör -Står över-Ej tävlingsform ännu-Tänker köra 14*1000m 1 min stå vila
Farten +5/10 10km tid-Försöka köra 4,05/4,10 men viktigaste är att fullfölja-hörs lennart e

Kanske hänger på!
Tänkte köra tusingar även idag på lunch men inte så många.

Kanske hänger på!
Tänkte köra tusingar även idag på lunch men inte så många.

Siktar på att komma 😊

Intressant pass, hänger på och testar.
/Lasse

Sisu Lars/Johan/Victoria/Anna/Lennart E/Skantz körde 14*1000m -Ottersten körde 8*1000m-Mina tider och Annas
1a :4,10
2a :4,07
3a :4,10
4a :4,09
5a :4,09
6a :4,08
7a :4,11
8a :4,09
9a :4,14
10a :4,09
11a :4,09
12a :4,10
13a :4,09
14a :4,11
Medel Puls 155
Max Puls 172
Övrigt:Kanon pass men väldigt tufft-Ica Lars imponerade -Snitt 3,57 för att avsluta Intervall 14 på snabba 3,42-Imponerande 48 åring-Hörs Lennart E

Bra pass som aldrig tog slut.. bra känsla! Ville gå för något snabbare än tänkt/förväntad halvmarafart- 3:45
Medelpuls 142, Max 173
Tot 21 km (upp/ner 7 km)

Tider:
3:50
43
38
45
41
42
43
42
40
41
43
39
37
26