2017-04-10 Ti Vo2 3' + 2x10x70'' p=20'' sp=3', Samling Mariebergsskogen entren 17:30

Ikväll är det tuffa 70/20 intervaller i Mariebergsskogen som gäller. Jag kommer inte men föreslår följande upplägg:

Uppjogg ca 10 min
Några tänjövningar
4 stegringslopp (2 fram och 2 tillbaka)
Starta med en 3-minutare på korta varvet för att få upp pulsen
Återsamling vid startpunkten
Två serier med 10 st 70/20-intervaller med 3 min serievila
Försök att återsamlas vid startpunkten inför 2:a serien
Nerjogg

Kör hårt!

/Magnus