v30 H 2009-07-23 To FSNU 15x200m p=2'

Den 23e är det Gala på Tingvalla. Vi får byta dag.
(Inte bestämt än vad som är bäst. Vill verkligen få till 200ingarna på bana.)
/L[/u]ars

Jag har semester,är vid Tingvalla kl 1100 den 23/7 för att köra 15*200m med 2min Vila.MVH Lennart E

Semester här också och jag kommer befinna mig i Karlstad så kommer kl 1100

/Thomas

Bra!
Då kör vi det officiella passet 11.00.
Upfattade det som att det skulle gå bra att köra på tingvalla då. Fall-back är 30'' lopp på asfaltrakan norra fältet.
/Lars

Jag kommer oxå vara med på detta pass!

Per V
Hoppar över idag. Känner fortfarande rejält på baksidan och i skinkan

Kanonpass,6 tappra löpare som genomförde passet i Wåxnäshallen.Full speed från första steget.Låg mellan 31-34sek varje Intervall, avslutade dom två sista Intervallerna på 33-resp32sek.Sören sprintade iväg på den sista 200m under 27sek!!!
Lycka till Lennart E

Håller med lennart om att detta va ett kanonpass! Nytt personligt rekord för mig på intervaller tror jag.Startade passet medvetet lite försiktigt det gjorde att jag kunde hålla en hög fart på alla intervaller tiderna vart så här:

1. 31.32
2. 31.29
3. 32.53
4. 31.80
5. 32.38
6. 33.12
7. 32.12
8. 32.23
9. 31.10
10. 31.62
11. 32.30
12. 32.70
13. 33.03
14. 32.05
15. 31.26

/Thomas

Detta inlägg modifierades senast: 20090723 13:12 av Fredman.