30 H 2009-07-21 Ti Vo2 8x800m p=90'', Tingvalla 17.30

800m-ingtervaller på Tingvalla. Jag har tänkt hålla 2:40 (dvs 3:20/km fart på dessa)

/Lars

Kommer ,vet ej vilken fart jag ska köra.Helgen var hård (Fre-Lör med 35år-kalas resp 45år.Sov 13tim Sön,lättare löp pass Mån 70min(tungt).försöker på 2,44*8.Lycka till MVH Lennart E

Jag kommer, hoppas kunna hålla 2.48 x 8 dvs 3.30 min/km

Jag kommer och kör med er imorgon!

/Thomas

Jag får se om jag vågar köra intervaller ikväll. Sträckte mig i höften på Kristinehamnsloppet så har varit skadad sedan 4: juli. Har bara kunnat bedriva lätt distansträning. Men börjar kännas lite bättre nu.

Typiskt. Jag sa ju att du skulle köra återhämntningsträning efter alla tävlingar och helst skulle skippa såna här by-lopp, typ Kristinehamnsloppet.

/Lars

Jag, Thomas, Denny, Lennart E, Jonas, ?, Thomas, Per V, Lennart H och Larsa.
Sören körde med ungdomarna.

Etapptid Etapptempo Medelpuls Maxpuls
2:44 3:25 155 (82%) 167 (89%)
2:45 3:26 159 (85%) 168 (90%)
2:42 3:23 162 (86%) 173 (92%)
2:43 3:24 162 (86%) 171 (91%)
2:43 3:25 163 (87%) 175 (93%)
2:43 3:25 164 (87%) 174 (93%)
2:47 3:30 165 (88%) 176 (94%)
2:40 3:20 170 (90%) 180 (96%)
----
21:50 3:25 162 (86%) 180 (96%)

Känsla: 3

Riktigt bra pass idag även om jag borde kunna ta ut mig mer än jag gör nästa gång ska jag sikta på att ligga högre i medelpuls för kände på sista att det finns mycket mer att ta av. Kanske borde göra ett maxpuls test också nån sån har nån bra idé hur kan genomföra det på bästa sätt?

Etapptid Etapptempo Medelpuls Maxpuls
2:41 3:21 165 (82%) 179 (89%)
2:43 3:24 174 (87%) 185 (92%)
2:42 3:22 176 (88%) 190 (95%)
2:43 3:24 174 (87%) 188 (94%)
2:44 3:25 176 (88%) 190 (95%)
2:43 3:24 182 (91%) 190 (95%)
2:47 3:29 178 (89%) 189 (94%)
2:35 3:14 182 (91%) 193 (97%)

/Thomas