50 09 Grund 2009-12-12 Lö LT 7x6' p=90''

Samling Våxnäshallen 9.30
/Lars

Dålig uppslutning idag bara jag Mats, Sören, Pia, Henrik & Lennart. Gick riktigt bra idag pigga ben hela vägen men vet inte om jag vågar lite på pulsdatan men stämmer den så låg jag ju klart lägre i puls än jag brukar på dom här passen och med högre fart dessutom...

Etapptid Etappdistans Etapptempo Distans Medelpuls Slutpuls
6:00 1,52 3:57 1,52 160 (80%) 170 (85%)
6:00 1,58 3:47 3,20 168 (84%) 174 (87%)
6:00 1,55 3:53 4,87 169 (84%) 172 (86%
6:00 1,60 3:46 6,54 169 (84%) 172 (86%)
6:00 1,56 3:51 8,18 171 (85%) 176 (88%)
6:00 1,61 3:43 9,88 171 (85%) 173 (87%)
6:00 1,57 3:50 11,55 172 (86%) 178 (89%)

/Thomas

Körde alla Intervallerna,väldigt jobbigt.Varit förkyld därav tröttheten.Snittade strax över 4min/km.MVH Lennart E

Körde Lucialoppet idag, gick rätt så bra.
Kom 4a på 34:38, 8 sekunder efter 3an. Patrik Persson vann före Jacob Olars, men ja var kortare efter dem än tidigare denna säsong