Enligt schemat så är det detta denna veckan (V 04).
04 02 Topp 2010-01-26 Ti Vo2/Tappering 8x800m p=200m jogg/6x400m p=600m jogg
04 02 Topp 2010-01-30 Lö Tävling 1500m/3000m, Norrköping Indoor Games, Norrköping

Och tanken är
V 04 HÃ¥rd/Medel
V 05 LÃ?TT
V 06 Tappering och tävling.

Frågan är - Kör vi tävling i helgen?
Ett riktigt banpass m fart ska köras i helgen. Det är klart. Men tävling. -Vet inte känns som det tävlats bra och att det inte är ett måste.

Ti FSNU 4x2x300 p=100m jogg sp =4' + 1000m sp=8'
Lö SNU (1200)-1000-800-600-400-200 p=3'

Lennart, Denny och Sören, som kört både tävling to och sö. För Er rekommenderar jag att ni tar det lugnt på ti. Kör to istället.

Lördans pass blir kanske inte 09.30. Det känns tidigt för att köra så fort. �tekommer.
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20100124 23:39 av lundegard.

Slutsats
På tisdag så blir det
FSNU 4x2x300 p=100m jogg sp =4' + 1000m sp=8'
/Lars

Låter som en god idé, skall försöka köra ett lite hårdare pass på torsdag istället.

Kör själv alternativträning/vila efter att dykt på axeln ytterligare än gå. Nä, jag e inte bitter...

Lite ojämn fart på 300ingarna på några, annars bra och framförallt ytterligare ett utvecklande pass till ända.

Tider på sista 1000ingen

Tider 2010-01-26 (idag)
03:13 Lennart E
03:14 Erik
03:25 Pia
03:30 Thomas J
03:36 HÃ¥kan
03:37 Martin
03:39 Larsa
04:12 Linda

(Ni får rätta mig om jag antecknat fel ordning.)

Tider 2009-01-13
Lars 3:10
Peter S 3:12,0
K-M 3:16
Pia 3:17
Axel 3:19
Andreas 3:24
Thomas 3:33
Per 3:40
Ellinor 3:45
Dan ???

Tider 2008-12-16
Sören 3:03
Lars 3:07
Peter S 3:12,6
Lennart 3:18
Pia 3:23
K-M 3:28
Fredrik ?
Per 3:40
Ellinor 3:46
Dan 4:08

ANALYS
Ni ligger rätt till. Lennart visar bra form.

/Lars