Tänkt köra ett riktigt hårt pass.Kroppkärr -Ulvsby-Kroppkärr.Därefter
Kroppkärr -Edsgatan(5kmskylten) -Kroppkärr .Fart 5min/km första 20km .Sista 10km fri fart förhoppningsvis strax över 4min/km.Summa 30km.Hoppas att jag har lättare ben till Sön så att man kan köra riktigt hårt.Hörs Lennart E

Kommer också med pigga ben på söndag!

/Thomas

Tuffaste passet i år.90sek efter målgång spydde jag "massor".Denny och Tomas kan "intyga".Tider från passet
1A 10km 49min
2A 10km 47min
3A 10km 42min
Känsla 5,ska vara tung i benen efter dom senaste passen.Lycka till Lennart E

Jobbigt pass och kan intyga att Börs Lennart spydde rätt rejält efter passet... underbart vårväder nu ialla fall!!

Etappdistans Distans Etapptempo Etapptid Maxpuls Medelpuls Tid

23,14 23,14 4:48 1:50:53 176 (88%) 160 (80%) 1:50:53
5,01 28,15 4:11 20:56 177 (88%) 170 (85%) 2:11:48
5,01 33,16 4:12 21:04 179 (90%) 174 (87%) 2:32:53

/Thomas