Backlöpning (kort) i N Sannabacken (I2).

Löpskolning
3x40m tripp
3x40m skipp
3x40m kick
4x70m stegringslopp

Backe 3x5x35'' p=2' sp=4'

/Lars

Jag, Håkan, Thomas, Martin, Mona, Ellinor, Per, ? och Höglund,

Uppv: 15' jogg

Löpskolning i flack backe
2x40m tripp
2x40m skipp
2x40m kick
3x70m stegringslopp


Thomas och Håkan körde alla
Backe 3x5x35'' p=2' sp=4'
vi andra körde
Backe 2x5x35'' + 2x35'' p=2' sp=4'

Etapptid Etappdistans Slutpuls
?? - missa klockan på första.
0:36 0,19 166 (88%)
0:36 0,19 169 (90%)
0:36 0,19 171 (91%)
0:37 0,20 170 (90%)

0:36 0,18 163 (87%)
0:36 0,18 168 (89%)
0:37 0,19 170 (90%)
0:36 0,17 169 (90%)
0:36 0,17 169 (90%)

0:36 0,19 167 (89%)
0:36 0,18 171 (91%)
--
medel 183m

Avsluta med lite längre nedjogg hem i våta skogen.

Passet blev ganska långt (tidsmässigt) 80+ min.

Känsla: 3+

Detta inlägg modifierades senast: 20100413 21:19 av lundegard.