38 2010-09-21 Ti Löp SD 20'

Vi kör på Våxnässpåret. Samling Våxnäshallen 17.30.

Inget testlopp utan bara ett snabbt dubbel-varv på Våxnässpåret.
Själv ska jag landa på en tid mellan 19.45-20.00.
/Lars

Kör detta pass imorgon lunch istället och tar vilodag idag(även vila igår).....har haft trötthet/seghetkänsla i kroppen som jag försöker bli av med.....
/Denny

Bra pass körde två varv hårt.19,15 helt okey,bra mycket fortare än på Intervallpassen.�vrigt kan noteras att Andre verkar i toppslag
17,04 helt ensam!!imponerar .Hörs Lennart E

Detta inlägg modifierades senast: 20100921 19:14 av felix.

Andre, Daniel, Lennart, jag, K-M, Thomas, Larsa, Lennart J, Axel, Daniel R, och Per V

Vi körde efter ganska kort uppvärmning

SD 5km (2x2,5km våxnässpåret)

Distans Tid Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
2,46 09:26 2,46 9:26 3:50 169 (90%) 172 (91%)
4,92 19:16 2,46 9:49 4:00 175 (93%) 170 (90%)

Knäppte lite tider efter mig... men jag är osäker på ordningen
17:04 - Andre (fantastisk bra fart)
??:?? - Daniel
19:14 - Lennart
19:16 - Lars
20:18 - Thomas
20:20 - K-M
20:32 - Axel
20:55 - Lennart J
22:08 - Per V

Känsla: 4 (Bra fart. Okej känsla, fast jag är fortfarande osäker på vad för fart mina ben klarar av att hålla på LL)