Bara att hänga på tiden går att justera "ner-upp"ledig.Tänkt att köra:
10*200m 20sek ståvila
Serievila 3min
10*400m 30sek ståvila
Serievila 3min
1*2000m
Farten bara att justera-viktiga att köra alla Intervaller.Själv siktar jag på 41varv rakt igenom.Hörs Lennart E

Har fåt en dret hosta så jag kommer inget i möra sicktar på tisdagen i stället .

Hoppas det går bra för er på passet

Skör hårt nu så hörs vi

kommer vid tolv.

Tomas-Larsa distans 13km(4,25fart)
Mona-Leif 7*1000m(3,40fart)
Per Ljung 200m=37-38
400m=75-77
2000m=6,48
Lennart E-Skåne 200m=41 (41varv)
400m=82-83 (41,5varv)
2000m=6,59,86(42varv)
Kanonpass-höll farten nästan hela passet igenom-hoppas att man kan springa nästa testlopp under 10,15(41varv)-ingen omöjlighet efter detta pass-hörs Lör Lennart E

Ja är kvar i Kumla så körde lite drygt 6 km snöpuls idag på lite drygt 50 min.
�ker nog till Karlstad i morn så är kanske med på Lördag

riktigt bra pass idag bara att följa atomurs lennart.ses på tis.