2011-01-25 Ti Våxnäshallen 17:30

Vi har 2 pass tisdag:
A) Vo2 8x800m p=90''
B) Tappering 6x400m p=600m jogg

B-passet är i huvudsak för de som tävlade i helgen (1500m) och tävlar i kommande helg (3000m). Dvs, jag, Lennart och Johan.

�vriga får köra ett klassiskt tufft Vo2-pass.

Ses,
/Lars

Tyvärr har jag varit skadad i 2 veckor
Har haft problem med skenbenet men nu börjar det ordna upp
sig..
Därför tänkte jag köra alt 2 hoppas jag tänker rätt.

Hörs te möran mvh Från Kusten (Skoghall)

Jag kommer imorgon.

Kommer köra A eller B, vilken skräll, får se hur det känns imorgon...
Om A så kör jag i "cruise"-fart 42s/varv, absolut inget max(40s/varv), det har jag ingen bra erfarenhet av 5 dagar innan ett 3000m lopp, eller så kör jag alternativ B i typ 36s-37s/varv.

Lördagens 3000m ser ut att vara det enda 3000m loppet jag kan springa iår inomhus, lördagen den 5 februari fyller lillgrabben år så det blir att glömma �rebro Trophy iallafall..

mvh
Denny

Springer Distans hemmavid-mycket att "stå i"Hörs Lör Lennart E

A: L-O, Sören, Daniel, Sisu-Lars, ?, Håkan, Triathlon-Per (Ny), Larsa, Johan BV (Ny), Per V, Elinor och Dan.
B: Jag, Fredrik, Skåne-Anders, Johan B och Denny

B-klungan sprang intervallen i 40-41''/varv och jogga 60''/varv fart.

A-gänget blev lite uttunnad, men de flesta kunde springa med draghjälp.
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20110125 21:29 av lundegard.

Ã?ven jag fanns med i A-klungan...

Diverse resor och sjukdomar under dec-jan har dock tärt hårt på formen...så det var ett minst sagt ångestfyllt pass igår. Utan draghjälp hade jag garanterat avbrutit efter 6:e intervallen, men nu lyckades jag släpa mig runt trots allt.

//Frippe

Bra kämpat Fredrik-viktigast att ej bryta-själv har jag varit utslagen tre dagar-kommer att vara utvilad till Lör Testlopp!!!Hörs Lennart E