2016-11-29 Ti Vo2 3000m Våxnäshallen, Karlstad

Vi ses,
Magnus

Det har tyvärr kört ihop sig för mig på jobbet och jag hinner inte tillbaka till Karlstad innan passet. Och K-M är i Kina på jobb.

Men jag hoppas att ni genomför passet ändå enligt plan och ger allt ni har för dagen!

Mitt förslag är att ni delar upp er i två lika stora grupper (sätt en tidsgräns, t.ex. över och under 11 min) och springer i två omgångar. Sen kan man bilda par med en från andra gruppen och hjälpa till med tidtagning/varvräkning för den personen.

Pluspoäng till den som ser till att alla rapporterar namn/tid (t.ex. på ett papper eller i ett mail) och skickar till mig efteråt.

Tanken är att vi kör något liknande i feb/mars och förhoppningsvis har alla blivit ännu bättre tills dess!

Detta inlägg modifierades senast: 20161129 14:19 av MagnusT.

Körde med PostErik direkt efter jobbet-Stege
3*300m 3min Vila
+6*200m 1min Vila
+8*150m JoggVila 50m-Våra tider-Erik/Lennart E
1a 48 52
2a 48 51
3a 50 52
4a 34 35
5a 34 36
6a 34 36
7a 35 36
8a 35 35
9a 36 37
10a-17a snitt 26 27
Hörs Lennart E

3000 m

Heat A

Christoffer Skantz 10:09.01
David Kjellén 10:11:58
Rasmus Tidestad 10:14.11
Viktor Dreierbakken 10:15
Oscar Säwström 10:17:95
Erik Jaltell 10:19:00
Fredrik Eriksson 10:47:33


Heat B

Lars Olsson 10:59:57
Hikaru Isogai 11:03
Leif Helgeman 11:06:81
Johan Wahlgren 11:08
Joachim Skistad 11:51

Detta inlägg modifierades senast: 20161129 19:59 av Fredrik eriksson.