IF Götas forum / Föreningen / Långdistansarna / Träning lö 6/8

Skriv svar  Skapa Ämne 
Sidor (2): « Första [1] 2 Nästa > Sista »
Träning lö 6/8
Författare Meddelande
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,215
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #1
Träning lö 6/8

2011-08-06 Lö SD Jakobsbergsskogen, Samling 09:30

På lördag så är det SD (inte testlopp).
Vi kör 2 varv i "komfortabelt hård" fart.

/Lars

20110802 09:43
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
MarcusH
Junior Member
**


Inlägg: 7
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2011-06
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: Träning lö 6/8

Jag kommer dyka upp för första gången :-) efter semester och förkylningar.

/Marcus

20110802 10:14
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
felix
Posting Freak
*****


Inlägg: 997
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-04
Status: Offline
Inlägg: #3
RE: Träning lö 6/8

Dyker upp-siktar på 4min/km fart-dvs 9min/varv-Hörs Lennart E

20110802 10:43
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Karl-Martin
Athlete
*****


Inlägg: 1,150
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-12
Status: Offline
Inlägg: #4
RE: Träning lö 6/8

Jag kommer!

20110805 09:13
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
skåne anders
Member
***


Inlägg: 54
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2010-12
Status: Offline
Inlägg: #5
RE: Träning lö 6/8

hur hittar jag till spåret?

20110805 18:45
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,215
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #6
RE: Träning lö 6/8

Från ett inlägg för nåt år sedan:
---
Nån som inte hittar?
Sad[/b][b]
Här är spåret
http://maps.google.com/maps?f=q&hl=en&q=...15_D40.kml
(Ett lätt återhämtningspass)
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20110805 19:01 av lundegard.
20110805 18:58
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
felix
Posting Freak
*****


Inlägg: 997
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-04
Status: Offline
Inlägg: #7
RE: Träning lö 6/8

funktionär hertzöga 10 års cup-kör passet hemmavid-5km Tuggelite Max-Hörs Ons-Lennart e

20110806 07:49
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
skåne anders
Member
***


Inlägg: 54
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2010-12
Status: Offline
Inlägg: #8
RE: Träning lö 6/8

hoppar över förkyld

20110806 08:03
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,215
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #9
RE: Träning lö 6/8

Fredrik E, K-M, jag, Marcus och Christian körde

Fredrik och K-M körde 2 varv på 18.14 resp 18.16
Jag och Marcus körde 1 varv (9.13) vila 2' och sedan ett halvt varv i ~4:05/km-fart.
Christian körde ett varv, satsade på att gå under 9.00, men fick inte riktigt till det.

Känsla: 3- (Sliten i benen efter torsdagens pass, men det var nyttigt att få passet gjort. Bra träning och viktigt för formen)

/Lars

20110806 11:15
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
felix
Posting Freak
*****


Inlägg: 997
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2008-04
Status: Offline
Inlägg: #10
RE: Träning lö 6/8

Lugn distans 6km!!"blyben"hoppas det släpper snarast annars lutar det åt närmare 40min/37min 10km-slopar långpasset imorgon/vila istället-Hörs Ons Lennart E

20110806 12:09
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Sidor (2): « Första [1] 2 Nästa > Sista »
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter
Forumhopp:

Kontakta oss | IF Göta Karlstad | Topp | Till innehåll | Arkiv | RSS Syndication