IF Götas forum / Föreningen / Långdistansarna / Mjölksyratröskeltest ti 10/4

Skriv svar  Skapa Ämne 
Sidor (3): « Första [1] 2 3 Nästa > Sista »
Mjölksyratröskeltest ti 10/4
Författare Meddelande
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,214
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #1
Mjölksyratröskeltest ti 10/4

Under dagen imorgon så finns det möjlighet att testa mjölksyratröskel.
Skriv upp om du kan.

Klockan 17:00 tänkte jag köra ett test.
Om det finns någon som kan tidigare så är det bra.

Testet går till så att du kör 5x1000m i stegrande fart. Vilka farter beror på din form.

/Lars

20120409 10:13
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,214
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #2
RE: Mjölksyratröskeltest ti 10/4

Kl 18:00 är det gemensam vanlig träning.

20120409 10:16
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Karl-Martin
Athlete
*****


Inlägg: 1,138
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-12
Status: Offline
Inlägg: #3
RE: Mjölksyratröskeltest ti 10/4

Jag kör gärna klockan 17.00. Värmer upp kl 16.45.

20120409 11:24
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,214
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #4
RE: Mjölksyratröskeltest ti 10/4

Bra K-M. Om ingen mer hakar på, så är jag också med och kör samtidigt.
Vi ligger ganska lika vad gäller LT-fart.

Schemat är enligt:

Kod:
Pass    Fart    0,2    0,4    0,6    0,8    1    1,2
1    00:04:00    00:00:48    00:01:36    00:02:24    00:03:12    00:04:00    00:04:48
2    00:03:50    00:00:46    00:01:32    00:02:18    00:03:04    00:03:50    00:04:36
3    00:03:45    00:00:45    00:01:30    00:02:15    00:03:00    00:03:45    00:04:30
4    00:03:40    00:00:44    00:01:28    00:02:12    00:02:56    00:03:40    00:04:24
5    00:03:35    00:00:43    00:01:26    00:02:09    00:02:52    00:03:35    00:04:18
6    00:03:30    00:00:42    00:01:24    00:02:06    00:02:48    00:03:30    00:04:12


Dvs det börjar med 4:00/km-fart och avslutas med 3:35 på den 5e.
Men om vi inte fått upp tillräckligt med mjölksyra i blodet så kör vi 3:30.
Ev så kör vi 1200m på några.

INSTRUKTIONER

1. Ta med pulsklocka (Om du inte har pulsklocka: Säg till. Gärna en Garmin för då kan jag ladda över pulsdata till dator.)
2. Ta split, varje varv.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20120409 13:01 av lundegard.
20120409 12:07
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,214
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #5
RE: Mjölksyratröskeltest ti 10/4

Här är några exempel på tester som jag kört förut.
Då körde jag dem på löpband.

Graferna på mig, Sören och IronPer och visar resultat från 2 tillfällen.
(Det är alltid mest intressant att se hur utveckling skett.)



Bifogad(e) fil(er)
.png File  Soren_2009.png (Storlek: 22.28 KB / Nedladdningar: 6)
.png File  Lars 08-09.png (Storlek: 21.64 KB / Nedladdningar: 4)
.png File  Per 080514 - 080710.png (Storlek: 26.43 KB / Nedladdningar: 7)

Detta inlägg modifierades senast: 20120409 12:28 av lundegard.
20120409 12:26
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Per den femte
Member
***


Inlägg: 247
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2009-02
Status: Offline
Inlägg: #6
RE: Mjölksyratröskeltest ti 10/4

Vad har vi på shemat som gemensam vanlig träning, skall ta med en arbetskamrat så tänkte det är bra om hon får förberade sig mentalt.
Mvh Per V

20120409 13:09
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,214
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #7
RE: Mjölksyratröskeltest ti 10/4

Per den femte Skrev:
Vad har vi på shemat som gemensam vanlig träning, skall ta med en arbetskamrat så tänkte det är bra om hon får förberade sig mentalt.
Mvh Per V


Jag vet inte riktigt. Vi är flera som ska köra samtidigt. Har inte koordinerat det.
Tror att vi kör backe.
/Lars

20120409 13:52
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Emma
Member
***


Inlägg: 81
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2011-03
Status: Offline
Inlägg: #8
RE: Mjölksyratröskeltest ti 10/4

Skulle också vilja prova detta. Är där 16.45 och kör testet 17 går det bra?
/ Emma

20120409 18:55
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,214
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #9
RE: Mjölksyratröskeltest ti 10/4

Emma:
Funkar det för dig att köra 16:00?
Då kan jag stötta dig i farthållningen och ta testerna i lugn och ro.
/Lars

20120409 20:20
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Emma
Member
***


Inlägg: 81
Grupp: Registered
Medlem sedan: 2011-03
Status: Offline
Inlägg: #10
RE: Mjölksyratröskeltest ti 10/4

Hej Lars. Tyvärr blir 16 lite för tidigt. Tidigast jag kan vara inne är 16 30.

20120409 21:00
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Sidor (3): « Första [1] 2 3 Nästa > Sista »
Skriv svar  Skapa Ämne 

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter
Forumhopp:

Kontakta oss | IF Göta Karlstad | Topp | Till innehåll | Arkiv | RSS Syndication