Jag, Lennart, Sakarias, Leif H och Christian kör LT-intervaller på morgonen.

LT 8x1000m p=45'' på schemat.
Lennart och Sakarias kör alla 8. Leif och jag några färre och Christian kortade av lite.

Uppv: 2km jogg

Min plan var att ligga på 3:48/km på första sedan gå ner på 3:42/km.

Mina mellantider:
Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
1,00 3:46,95 3:46,95 147 (78%) 160 (85%)
1,00 3:43,70 3:43,70 158 (84%) 164 (87%)
1,00 3:44,52 3:44,52 161 (86%) 165 (88%) -- Slarvar bort 2sek på sista 200m (andra tankar)
1,00 3:41,05 3:41,05 164 (87%) 170 (90%)
1,00 3:41,38 3:41,38 164 (87%) 171 (91%)
1,00 3:42,00 3:42,00 167 (89%) 172 (92%) -- Mjölksyranivå 7,2 mmol/l
---
6,00 22:19,60 3:43,27 160 (85%)

Jag klara av att gå ner på 3:42, men det var lite för ansträngande, vilket kan ses på mjölksyramätningen. Avbröt eftersom jag inte ville köra alltför hårt m tanke på veckans kommande festivallopp (10km).

Mäter mjölksyra på Lennart, 6,1 mmol/l efter 7e intervall.

Avslutar m gång över häckar
- 2x3x6 häckar häckgång
- 5x6 häckar direktövergång

Känsla: 4 (Träningsvärk sedan styrka i torsdags, lite sliten, men helt okej löpben.)