Jag fick genomföra intervallpasset mån 9/3 istället för tisdag pga arbete.

Körde 2 x (5 min+3 min+1 min) vila 1 min (50-100 m jogg) och serievila 2 min (200 m jogg).

Vilan kändes kort och underlaget växlade mellan barmark och slaskiga stora ispölar som kylde fötterna härligt....

Var seg i benen både efter lördagspasset och efter nattarbete hela natten mellan lör och sön. Resultatet blev sämre tider än förväntat.

Farterna blev
Serie 1: 5min/3:55 3 min/3:53 1 min/3:37
Seire 2: 5 min/4:00 3 min/3:53 1 min/3:28