Tjo, Lennart
Här bifogar jag mail ifrån en trogen löpare.
Har du, eller ni andra några bra tips till Patrik.
patrikwi@kth.se
//Simon

Hej!

Jag ser på forum att det blir farthållare i år igen.
Mitt mål är 40 minuter och det blir samma farthållare som förra året såg jag.

Jag undrar om man skulle kunna få något råd(kanske från farthållaren sjäv?) om hur man ska träna under de sista 3 månaderna i just farten 4 min/km för att kunna hänga med.
Klarar idag en mil på 41:30. KLarar av att springa 4 min/km i 4 km i sträck.
Vilken veckovolym bör jag ligga på totalt?

// Med vänliga hälsningar
Patrik Wikström/standigt återkommande till Stadsloppet ända från Luleå