2015-09-15 Ti SD 3-5x2,5km Våxnässpåret, Samling Våxnäshallen 17:30

Vi kör ett kontinuerligt ´SD-pass med stegrande fart.
Du väljer själv hur många varv du vill köra.

Upplägget är något i stil med
Varv
0 5:30/km - Uppvärmingsjogg
1 4:45/km
2 4:30/km
3 4:15/km
4 4:00/km
5 3:45/km
6 3:30/km

Exakt hur vi stegrar fart beror på deltagare, deras form och ambition. - Det kan bli 2 klungor eller så blir det bara så att de bästa får springa fler varv där de senare varven går snäppet snabbare.

Ses,
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20150911 10:56 av lundegard.