ca 7st tappra körde de långa 3x300m i värmen.

K.M, jag, Magnus, Leif H, och Denny på någon på slutet. Körde stegen 300-200-100.

SNU 3x(300m-200m-100m) p=1' sp=4'

Etappdistans Etapptid Etapptempo Anteckningar
0,30 0:47-48 Strula m klockan - Hjälp
0,20 0:31-32 Strula m klockan - Hjälp
0,10 0:15,73 2:37,30
0,30 0:47,05 2:36,83
0,20 0:31,80 2:39,01
0,10 0:15,75 2:37,47

0,30 0:46,43 2:34,77
Avstod de sista 200m-100m för att spara på benen inför onsdagen.

K-M, Magnus - Hjälp mig lite med tiderna. Var lite efter K-M och lite före Magnus.

/Lars