Då är inomhusträningen igång, ca 15-20 st var med på kvällens pass.

Uppjogg 15'

Tänjövningar:
20m Gå-framåttänjövningar (Galen Rupp)
a) knä till bröst
b) dra fot bakåt + sträckning på arm
c) a + b
d) dra knä och fot mot bröst
e) nudda tår, ben kors
f) nudda tår, tår ut/in
g) utfallsteg med rotation/arm upp åt sidan
h) sidosteg

Löpskolning:
2x25m låg skipping
2x25m hälkick
2x25m hög skipping

4x80m Stegringslopp

Vo2 6x800m p=90''

Nerjogg