Snabbdistans på tingvalla. Hade bestämt mig för måltiden 19.30 och jag fick 19.27. Varmt men jag sprang med bra flyt. Känslan var på mjölksyra tröskeln (kanske något hårdare). Medelpuls 173 över hela loppet.
Tid Dist Etapptid Etappdist Etapptempo Medelpuls
00:46 0.20 0:46 0.20 3:53 141
02:23 0.60 1:36 0.40 4:01 167
03:54 1.00 1:31 0.40 3:49 173
05:27 1.40 1:32 0.40 3:51 174
06:59 1.80 1:32 0.40 3:51 174
08:32 2.20 1:32 0.40 3:52 174
10:05 2.60 1:33 0.40 3:53 174
11:37 3.00 1:32 0.40 3:52 176
13:12 3.40 1:34 0.40 3:56 175
14:46 3.80 1:33 0.40 3:53 178
16:19 4.20 1:33 0.40 3:53 177
17:52 4.60 1:33 0.40 3:54 178
19:28 5.07 1:35 0.47 3:22 176

�ven jag har DM10000 och �-stadsloppet halvmara på agendan.