Korta varvet i Mariebergsskogen i hällande regn. Uppvärmning och löpskolning och iväg. Jag, Denny, Leif, Lars, Larsa, �sa, Martin, Axel. Jag kände mig stark. Fick lite känning på insidan knäet på slutet. Ska inte vara någon fara.

Tid Dist E. tid E. dist. E. tempo Medelpuls
0:24:15 3.65 3:00 0.81 3:43 170
0:25:15 3.74 1:00 0.08 12:11 161
0:28:15 4.55 3:00 0.81 3:42 170
0:29:15 4.64 1:00 0.09 11:06 157
0:32:15 5.46 3:00 0.83 3:38 171
0:33:15 5.55 1:00 0.08 11:56 162
0:36:15 6.37 3:00 0.82 3:39 173
0:37:15 6.46 1:00 0.09 11:35 161
0:40:15 7.27 3:00 0.82 3:40 172
0:41:15 7.37 1:00 0.10 10:17 165
0:44:15 8.19 3:00 0.82 3:39 173
0:45:15 8.28 1:00 0.09 11:12 162
0:48:15 9.10 3:00 0.81 3:41 173
0:49:15 9.19 1:00 0.09 10:45 168
0:52:15 10.00 3:00 0.81 3:42 173
0:53:15 10.09 1:00 0.09 11:00 159

Jämt tempo och bra puls hela vägen.