Leif, jag, Denny, M, K-M (bröt pga ljumskproblem), Emma, Martin, Höglund, Dan och Allan körde
Tappering 6x400m p=600m jogg

Uppv: 20' löp
2x50m tripp
2x50m skipp
2x50m kick
2x80m stegringslopp

Etapptid Medelpuls Slutpuls
1:22 136 (72%) 156 (83%)
1:21 154 (82%) 162 (86%)
1:19 160 (85%) 166 (88%)
1:19 160 (85%) 167 (89%)
1:19 162 (86%) 168 (89%)
1:18 165 (88%) 170 (90%)

p=600m jogg tog mellan 2:50 - 3:01

Nedj: 10' på gräsplanen

Känsla: 3+