Vi som körde detta BT (Break Through) pass var Andre (3x5), Leif 2x5), Thomas Ju (17), jag (3x5), Lennart (15), Denny (15), Daniel R (10), Axel (3x5), ? (3x5), Larsa (2x5) och Lennart J (2x5).

Detta pass är verkligen ett sk Break Through pass. Dvs ett pass till för att flytta fram gränsernna och att förbereda för tävling. BT-pass är nåt man ska göra då och då. Inte alltid - det kommer bara bryta ner - utan då och då för att flytta fram sina gränser. Nästa veckas SD20 (endast ett dubelvarv) kommer bli lätt som en plätt.

Mina tider (MP 3x5km p=2-3'):
Etappdistans Etapptid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
2,45 10:16 4:12 160 (85%) 159 (85%)
2,47 10:32 4:16 165 (88%) 166 (89%)
p= 2'

2,46 10:25 4:14 166 (88%) 167 (89%)
2,45 11:01 4:30 168 (89%) 164 (87%)
p=3' (inväntar Lennart/Daniel på borte sidan)

2,48 10:52 4:23 166 (88%) 168 (89%) -- Hakar på Lennart och Denny. Tungt att köra själv. Tappar fart ensam.
1,62 7:04 4:23 172 (92%) 168 (90%) -- korta ner sista varvet (rädd för att det ska bli lite för tufft efter förra veckans förkylning. Har inte riktigt fått igång kroppen)
--
13,92 1:00:12 4:19 166 (88%)

Känsla: 3 (Det är okej, men det känns tufft att öppna LL i denna fart. Faktum är att jag faktiskt tänkt ha denna fart de första 15kmerna. Men kanske jag måste tänka om. Om nu inte formtoppen kommer.)