Jo, jag såg just att jag och Thomas låg på 88% resp 84% HRmax.

Det tyder på att vi låg ganska bra sett till att MP-fart skall vara något lägre än LT-fart. Det var kanske lite för hårt för min del, men Thomas låg perfekt.
Riktvärdet nedan är 90% HRmax för LT.



Jack Daniels - Inte han som gjort spriten, utan tränaren - kallar 'LT' för 'T Run'
---
T Runs. Threshold pace is about 88% of V02max (90% of HRmax). Subjectively, T (threshold) pace is "comfortably-hard" running. For many people it is slower than 10K race pace and for most people it is about 24 see per mile slower than current 5K race pace.

In the caw of T-pace training, it is important to stay as close as possible to the prescribed speed; neither slower nor faster velocities do as good a job as does the proper speed. Here is a case where going too fast -- which many runners automatically try to do -- is simply not as good as running at the right pace. T-pace training improves your lactate threshold.
---

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20100915 11:04 av lundegard.