2011-05-31 Ti D alt Vo2 D60 alt 5x100m p=3', Tingvalla 17:30

Eftersom det finns de som tävlar bana både på helgen Sö och/eller To, samt de som inte gör det så får det bli två varianter.

A) Distans 60 min
Enkel distans från Tingvalla och ut på I2.

B) Vo2 5x1000m p=3'
Ett bra/hårt pass fö de som ska springa DM5000m, men som inte har tävling bana 3000m på programmet.
Farten skall vara lite snabbare än 5000m-fart. Vilan skall vara ganska lång. Om den blir 3:30 så gör det inget. Ta p=3' på den siste löparen.

Samling 17:30 på Tingvalla för alla.

Kommer. Kör alt A.
/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20110527 12:42 av lundegard.