IF Götas forum / Föreningen / Långdistansarna / Mjölksyratröskeltest ti 10/4

Skriv svar  Skapa Ämne 
Mjölksyratröskeltest ti 10/4
Författare Meddelande
lundegard
Coach
*****


Inlägg: 4,213
Grupp: Moderators
Medlem sedan: 2008-03
Status: Offline
Inlägg: #1
RE: Mjölksyratröskeltest ti 10/4

Bra K-M. Om ingen mer hakar på, så är jag också med och kör samtidigt.
Vi ligger ganska lika vad gäller LT-fart.

Schemat är enligt:

Kod:
Pass    Fart    0,2    0,4    0,6    0,8    1    1,2
1    00:04:00    00:00:48    00:01:36    00:02:24    00:03:12    00:04:00    00:04:48
2    00:03:50    00:00:46    00:01:32    00:02:18    00:03:04    00:03:50    00:04:36
3    00:03:45    00:00:45    00:01:30    00:02:15    00:03:00    00:03:45    00:04:30
4    00:03:40    00:00:44    00:01:28    00:02:12    00:02:56    00:03:40    00:04:24
5    00:03:35    00:00:43    00:01:26    00:02:09    00:02:52    00:03:35    00:04:18
6    00:03:30    00:00:42    00:01:24    00:02:06    00:02:48    00:03:30    00:04:12


Dvs det börjar med 4:00/km-fart och avslutas med 3:35 på den 5e.
Men om vi inte fått upp tillräckligt med mjölksyra i blodet så kör vi 3:30.
Ev så kör vi 1200m på några.

INSTRUKTIONER

1. Ta med pulsklocka (Om du inte har pulsklocka: Säg till. Gärna en Garmin för då kan jag ladda över pulsdata till dator.)
2. Ta split, varje varv.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20120409 13:01 av lundegard.
20120409 12:07
Hitta alla inlägg av denna användare Citera detta meddelande i ett svar
Skriv svar  Skapa Ämne 

Meddelanden i detta ämne
RE: Mjölksyratröskeltest ti 10/4 - lundegard - 20120409 12:07

Visa utskriftsvänlig version
Skicka detta ämne till en vän
Prenumerera på detta ämne | Lägg till ämnet till favoriter
Forumhopp:

Kontakta oss | IF Göta Karlstad | Topp | Till innehåll | Arkiv | RSS Syndication