Lägger in mina och IronPers data ihop med mätning för 2+ år sedan.

  Lars 08-12.png (Storlek: 39.42 KB / Nedladdningar: 4)

  Per 080514-080710-120410.png (Storlek: 44.25 KB / Nedladdningar: 5)

Analys

Per har blivit bättre och jag har goda förutsättningar att bli bättre (man kan säga sämre).

Not. Pers puls blev lite konstigt låg precis på LT-nivån 156, men jag tror att den nog ligger på ca 159. (Om man tittar på pulsdata runt-i-kring).

En period (6-8v) med tröskelintervaller i rätt fart borde kunna ge
- 5-10 sek/km för Per
- 12 - 20 sek/km för mig

Notera att sambandet (korrelationen) mellan LT-fart (OBLA 4mmol/l) och tävlingsresultat är mycket starkt. I medel
1500m 0,82
5000m 0,88
10000m 0,91
halvmarathon 0,91
marathon 0,81

Så genom att jobba nu på att få ner LT-värdet så kapar vi på 10km/marathon tiderna. (Även på andra distanser, men mest där)

Hur?
- Fokus på LT-intervaller + SD
Men inte glömma bort det andra.

Speciellt viktigt för mig.

(Not. Kommer inte orka skriva någon novell på vad som är viktigt för vem. Det får vi ta på träningarna.)

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20120411 22:57 av lundegard.