Jag är öppen här.
Det viktiga är att pulsen kommer upp och ligger högt under en så lång tid som möjligt.

Jag har sett siffran 4 minuter som vila. Har kortat ner den lite för jag tyckte 3 minuter borde räcka. Men det är väl värt att prova att öka på.

Notera syftet är inte "mjölksyra-upp-till-örona", utan det är som sagt syreupptagningssystemet som är fokus. Om det däremot är nödvändigt att komma upp i mjölksyra upp till örona för att pressa upp pulsen så är det något vi får stå ut med.

/Lars