2013-03-23 Lö Vo2 Vo2 Weekend, Våxnäshallen 10:00 + 14:30

Dags att boka upp lördagen för ett dubbelpass!

Pass 1 - Samling Våxnäshallen 10:00. Troligen ute
20 min löpning i tröskelfart ( i en riktning), vila 3 min, 10 min löpning lite över tröskelfart ( vänd tillbaka), vila 3 min
5 min max ( och då skall du vara tillbaka vid startpunkten)

Pass 2 - Samling Våxnäshallen 14:30
Delas in i fem block där det är 4 min vila mellan blocken
4 min (vila 4 min)
2*2 min (vila 2 min)
4*1min ( vila 1 min)
8*30 sek ( vila 30 sek)
16*15 sek ( vila 15 sek)

Ses, Vi kör gemensam lunch/brunch på Kaviar mellan passen http://www.kaviarfrukost.se/.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20130316 20:13 av lundegard.