Ja, bra anmäl er så sätter jag upp en lista sedan.
Det blir något i stil med att vi försöker köra 4 samtidigt och att det tar 40min per grupp. Och att man får vara med och bistå någon kamrat i andra gruppen.

Att gissa på tröskelfart är bra för då kan vi styra farthöjningsschemat mot det.

Tex för egen del så kan det se ut som
4.10/km
4.05
4.00
3.55
3.50 (tröskel)
3.45

5sek/km är en bra höjning för det motsvarar 1 sek/varv, vilket är lätt att hålla reda på.

/Lars