SISU Thomas, Olof (Kommer springa med IF Göta, från Kils OK), Daniel, Lennart, Denny, jag, ? och Björn

Körde pass1 i Vo2-weekend
20 min löpning i tröskelfart ( i en riktning), vila 3 min, 10 min löpning lite över tröskelfart ( vänd tillbaka), vila 3 min
5 min max ( och då skall du vara tillbaka vid startpunkten)

Vi sprang Hultsberg och ut mot Tranhem hållet och vände. Motvind och uppför bårtåt.

Mina mellantider:
Distans Etapptid Tid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
4,71 20:00 0:20:00 4:15 162 (86%) 163 (87%)
7,23 10:00 0:30:00 3:58 164 (87%) 168 (89%)
8,55 5:00 0:35:00 3:48 169 (90%) 178 (95%)
--
8,55 35:00 0:35:00 4:06 164 (87%)

Mellantider Lennart:
Distans Etapptid Tid Etapptempo Medelpuls Slutpuls
4,77 20:00 0:20:00 4:11 156 (83%) 159 (85%)
7,32 10:00 0:30:00 3:56 158 (84%) 163 (87%)
8,64 5:00 0:35:00 3:48 162 (86%) 172 (91%)
---
8,64 35:00 0:35:00 4:03 158 (84%)

Notera. %-av max är mot min maxpuls och inte relevant för Lennart.

Känsla: 3+ (Helt okej. Skönare väder - nu var det ivarjefall sol)

Detta inlägg modifierades senast: 20130323 13:13 av lundegard.