Pass1 i Vo2-weekend

Anton, Leif, K-M, SISU Thomas, Olof I, jag, Lennart, Fredrik E, Malcolm, Sakarias, Ann, Niclas, Kathrin, Anne Lennart, Björn, Larsa, mfl (Kan inte namnen på folk i tisdagsgruppen, Carl?, Kent?)

Vi sprang Hultsberg och ut mot Tranhem hållet och vände. Ingen vind, uppför bortåt.

Körde pass1 i Vo2-weekend
20 min löpning i tröskelfart ( i en riktning), vila 3 min,
10 min löpning lite över tröskelfart ( vänd tillbaka), vila 3 min
5 min max ( och då skall du vara tillbaka vid startpunkten)

Samma pass som för 3 veckor sedan

Mellantider Lennart (tyvärr så tog batteriet slut efter första):
Etapptid Distans Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
20:00 4,90 4:05 153 (82%) 158 (84%)
---
20:00 4,90 4:05 153 (82%)

-- JMF --

2013-03-23
Mellantider Lennart:
Etapptid Distans Etapptempo Medelpuls Slutpuls Anteckningar
20:00 4,77 4:11 156 (83%) 159 (85%)
10:00 7,32 3:56 158 (84%) 163 (87%)
5:00 8,64 3:48 162 (86%) 172 (91%)
---
35:00 8,64 4:03 158 (84%)

Detta inlägg modifierades senast: 20130413 20:15 av lundegard.