Pass 2


Henrik, Carina m kompis anslöt på pass 2.
Anton, Leif, jag, SISU Thomas, Lennart, Malcolm, Sakarias, Ann, Kathrin, Anne, och (Kan inte namnen på folk i tisdagsgruppen, Carl?, Kent?) körde båda passen.

Fem block där det är 4 min vila mellan blocken
4 min (vila 4 min)
2*2 min (vila 2 min)
4*1min ( vila 1 min)
8*30 sek ( vila 30 sek)
16*15 sek ( vila 15 sek)

Jag lyckades hålla 3:20-3:18/km-fart på dem. Och körde alla 5 blockebn denna gång.

Känsla: 4 (Gick bra att hålla fart.)

Nu är jag sliten!
- Detta dubbelpass kommer hänga i ett tag

Superbra jobbat. Extra eloge till er som satsade på dubbelpass och klarade av att genomföra det (alla som försökte klara av det).
Nästa chans att köra Vo2-weekend (dubbelpasset) 2013-05-11

/Lars