Vo2 5x1000m p=3'

Dags att börja skruva upp farten. Vi kör 1000ingar med rejäl vila och antalet är inte så många. Men det kommer ta riktigt bra ändå.

Farten ska va 10''/km fortare än förut. Så tex de som kört på 3:20-fart ska på dessa kunna vara nere på 3:10.

Inleder med lite mer löpskolning/styrka innan:
2x40m tripp
2x50m skipp
2x50m kick
5x2 gång över häckar (6st)
6x80m stegringslopp
5x50m backstudds

/Lars