2011-03-22 Ti Vo2 1x3' P=1' + 2x10x70'' p=20'' sp=3', Våxnäshallen 17:30

är ändrad till
2011-03-22 Ti Vo2 20-30x70'' p=20'', Våxnäshallen 17:30

Dvs 20-30st 70/20 intervaller på raken.

Du får själv bestämma om du vill köra 20, 25 eller 30st. 30st 70/20 intervaller blir RIKTIGT tufft.

Notera. På 70/20 intervaller så behöver inte farten vara så hög. Den korta vilan gör susen och nu när vi kör hela klabbet på raken utan serievila. Min fart kommer att vara 3:35-3:40/km.

Samling vid hallen och så kör vi ute. Vilken cykelbana ej bestämt.

/Lars