Detta gillar jag: http://www.midnattsloppet.com/bilder/upl...tikel1.pdf

Men att gå upp 4.40 varje morgon. Helt galet, då sover jag som en stock...

Jag kommer till Tingvalla 0850. Tar min bil eller knör in mig om det finns plats hos någon annan. Björn

Fick kramp vid 13km framlåren,17km värsta hållet i mitt 43åriga liv,stod still hade fortfarande håll.Sista backen vid 20,2km tvungen att börja springa igen (Kils OK skrek endast 1km kvar).Sista 500m gick jag tom över mållinjen.Här är mina 5km passeringar
5km 18,50min
10km 39,20 (20,30 5km)
15km 59,50 (20,30 5km)
20km 1,24,30 (24,40 5km)
Sista 1,1km 6min tror jag
Sluttid 1,30,30 tim
�vrigt Leif 1,20,30 Christer Skoog 1,20,50 Axel L 1,24 Tom 1,25 Fredrik 1,29 nytt pers.Glömmer detta lopp och ser framåt.Vet ej nästa lopp troligt SISU Joggen(tråkigaste tävling för året?)

För mig blev det wedevågsloppet istället.
Normalt brukar ja misslyckas totalt i det här loppet men idag gick det bättre. Dock så gick det nog lite för fort i början och vid 5 skylten hade ja 17.52. Sprang då i en grupp med Wiker och Hallmén och vi låg 4a till 6a.

Släppte dock dem vid ca 6 km och kom ca 20 sek efter i mål på 35.24 på den 10.2 km långa banan.

Resultatlista finns på http://www.nerikefriidrott.se/resultat/w...ultat.html

Jag som trodde att Sören och jag knäckte Wiker åt dig igår ;-)

Nej ni förbättra nog bara hans formkurva

Jag sprang 7 km loppet. Tid: 26.47 och jag är nöjd. Gick ut ganska hårt och höll bra. Bättre tempo nästa gång.

Dumpar mina tider. 1:a kilometerskylten var vid 800 m (1 km för marathon). Bra puls hela vägen. Som sagt nästa gång mer tempo.

Tid Dist Etapptid Etappdist Etapptempo Mpuls Maxpuls

0:50:29 5.91 2:48 0.79 3:35 165 177
0:54:10 6.89 3:41 0.98 3:45 177 179
0:58:02 7.90 3:52 1.01 3:49 177 180
1:01:48 8.85 3:45 0.95 3:58 178 180
1:05:50 9.87 4:02 1.02 3:58 177 181
1:09:45 10.88 3:54 1.01 3:53 180 181
1:13:42 11.89 3:57 1.01 3:55 182 184
1:14:28 12.10 0:45 0.21 3:36 183 183

Bra att du är igång K-M. Men jag tror du har tappat en del på att inte varit med på de gemensamma passen. Min gissning är att det kunnat gå 10''/km fortare med rätt förberedelser/träning. Du får inte gå under jorden så här :-)
Men nu är du igång igen va?
/Lars