Blev ett bra och "lagomt" hårt pass jag körde 7x2min(1min joggvila). Här är lite tider för den intresserade:
1:a 3.19 min/km
2:a 3.23 min/km
3:e 3.25 min/km
4:e 3.30 min/km
5:e 3.23 min/km
6:e 3.32 min/km
7:e 3.28 min/km

Snitt 3.26 min/km, alltså borde du, Lennart haft ett snitt på 3.25 min/km. Nu skall jag se, Holland-Sverige.....vi ses.

/Denny

Känns bra i kröppen så här nån timme efter passet! Mina farter på tvåminuterna:
3,33 3,34 3,32 3,35 3,34 3,32 3,29; snitt 3,33
Vadå Sverige - Holland? missat nåt?
/axel

Ett lite lättare Vo2-pass
Thomas Ju, Lennart, Johan, Denny, Fredrik, Jag, Axel, Fredrik,Thomas Jo, Larsa och John

Uppv: 3+km

Vo2 7x2' p=1'
Etapptid Etappdistans Etapptempo Medelpuls Slutpuls
2:00 0,58 3:27 156 (83%) 169 (90%)
2:00 0,56 3:35 162 (86%) 173 (92%)
2:00 0,57 3:29 164 (87%) 173 (92%)
2:00 0,57 3:32 165 (88%) 175 (93%)
2:00 0,57 3:31 166 (88%) 177 (94%)
2:00 0,57 3:31 170 (90%) 179 (95%)
2:00 0,58 3:26 173 (92%) 182 (97%)
---
14:00 4,00 3:30 165 (88%)

Känsla: 3+ (Okerj, kroppen börjar komma igång igen)

/Lars

körde 3 st 1500 m med 3 min joggvila. Ganska så bra känsla förutom att magen krånglade.... Tempot vart 3.25,3.26 & 3.23

/Thomas