Distans ca 60 min från hallen, 17:30.

Jag kommer tänker lägga in en snabbdistans på 6km också

/Thomas

Jag kommer. Om mitt lår inte strejkar så kör jag gärna lite snabbdistans jag med.

Ja joggar till hallen till ca 17 och kör lite styrka och smidighet innan passet

Det var ett trevligt pass, Ja Anders och Thomas var med. vi började 6 km snabbdistans efter ca 5 km, ca 10 för mig och tror Thomas hade ungefär lika långt då. Sedan snitt 3:39 på 6 km men då öka vi lite sista 2km så de låg på ca 3:33 och 3:30. Kändes bra och kontrollerat i benen. Kommer bli längre och längre pass i planerat MP (ca 3.40) för mig.

Ja det va ett riktigt bra pass skönt att kunna avsluta med lite snabbare kilometer...