Kan du 18:30?

Då kan jag och K-M köra 17:00. Så kan jag vara med på kick-off av den gemensamma träningen och sedan gå in i hallen och köra testerna m dig. Och ev nån till. Gärna 2-3 personer samtidigt så blir det tidseffektivt.

Anledningen till att jag inte klumpar ihop oss alla 3 kl 17:00 är att det nog blir lite för mycket. Och om jag bara tar dig och K-M så blir synergierna inte så bra. Ni ligger på helt olika fart. Och så får jag själv inget test.

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20120409 21:19 av lundegard.

Förstår. 18.30 blir kanon:-D. Ses imorgon då.
/ Emma

Jag är med från 16.45 uppvärmning och test 17.00

/Per Aviander


Under dagen imorgon så finns det möjlighet att testa mjölksyratröskel.
Skriv upp om du kan.

Klockan 17:00 tänkte jag köra ett test.
Om det finns någon som kan tidigare så är det bra.

Testet går till så att du kör 5x1000m i stegrande fart. Vilka farter beror på din form.

/Lars
[/quote]

Per:
Kan du även vid 18:30?

Alla som vill skriv upp er så försöker jag få till ett schema som passar så många som möjligt (inkl mig själv).

Sista anmälan 13:00 imorn. Då spikar jag det hela.

/Lars

Jag hänger gärna på 16.45 om det finns möjlighet

Per Aviander

Hänger gärna på mjölksyratestet 18:30.

/Lasse

Vi kör enligt:

16:45 Uppvärmning Team 1.
17:00 Test Team 1. Lars, KM och IronPer
18:00 Samling alla vid entren för möte av press. Team 1 joggar ner (UTE). Team 2 uppv (UTE).
18:30 Test Team 2. Emma, Lasse + någon till

IronPer är så välutrustad att han har en LT-mätare och därför så kan vi köra 3st kl 17:00.
Sedan så rekimmenderar jag att så många som möjligt tar chansen nu att testa LT-värde i hallen.
Ev så kan vi ha 2 mätare igång samtidigt.

Räkna med att du som är sen med anmälan kanske inte kan vara med 18:30 utan kommer igång typ 19:00-1:30.
Testet tar 30min + uppv 15min nedh 10min.

/Lars

Mina värden:

1:a intervallen:

Varv/tid/puls
1 :51.7 127
2 :47.4 150
3 :47.1 156
4 :47.7 157
5 :47.3 157
Tot:4:01,2

?.? mmol/l (Värdet står i Pers LT-mätare)

2:a intervallen:

1 :47.4 133
2 :47.6 156
3 :45.6 160
4 :45.6 164
5 :45.5 163
Tot:3:51,7

3,5 mmol/l

3:e intervallen:

1 :44.0 139
2 :47.5 158
3 :45.3 162
4 :44.2 165
5 :44.5 167
Tot:3:45,5

3,8 mmol/l

4:e intervallen:

1 :44.3 138
2 :46.2 158
3 :43.5 163
4 :43.5 166
5 :45.4 166
Tot:3:42,9 (klantigt, missade med nästan 3 sek)

3,9 mmol/l

5:e intervallen:

1 :44.0 138
2 :43.0 160
3 :43.0 166
4 :43.0 169
5 :42.0 170
Tot:3:35,0

6,2 mmol/l

/Lasse

Detta inlägg modifierades senast: 20120410 20:07 av lundegard.

Allmänt:

Vi fick i ordning på mätningarna och det flöt på bra. Att testa 2 löpare samtidigt gick bra. Att testa 3 kräver 2 mätare och en som klarar sig lite själv. Per tog sina egna värden.

Lasse:
Editerar in dina värden.
Fixar grafer och analys.

/Lars

K-M
[Lars]
[Per]

1:a intervallen:

4:00 157

K-M: 2,5 mmol/l
Lars: 3,7 mmol/l
IronPer: 2,9 mmol/l

2:a intervallen:

Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:43,75 0:43,75 120 146
1:30,42 0:46,67 149 153
2:17,77 0:47,35 156 157
3:04,35 0:46,58 157 159
3:50,57 0:46,22 160 162

K-M: 1,5 mmol/l
Lars: 4,1 mmol/l
IronPer: 2,7 mmol/l

3:e intervallen:

Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:44,19 0:44,19 128 147
1:30,77 0:46,58 155 162
2:16,24 0:45,47 164 168
3:01,44 0:45,20 169 172
3:46,17 0:44,73 172 171

K-M: 3,0 mmol/l
Lars: 4,4 mmol/l
IronPer: 3,8 mmol/l

4:e intervallen:

Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:42,80 0:42,80 137 153
1:27,48 0:44,68 161 168
2:11,77 0:44,29 171 177
2:55,30 0:43,53 177 178
3:39,00 0:43,70 178 177

K-M: 4,8 mmol/l
Lars: <ingen ide att mäta> mmol/l
IronPer: 5,6 mmol/l

5:e intervallen:

Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:42,97 0:42,97 142 159
1:27,65 0:44,68 163 169
2:09,54 0:41,89 172 176
2:52,97 0:43,43 177 178
3:36,40 0:43,43 178 177

K-M: 7,2 mmol/l
Lars: -- mmol/l
IronPer: 5,8 mmol/l

6:e intervallen:

Tid Etapptid Medelpuls Slutpuls
0:39,57 0:39,57 149 167
1:20,60 0:41,03 174 180
2:02,30 0:41,70 182 185
2:43,20 0:40,90 185 187
3:16,90 0:33,70 187 188

K-MN: <vi mätte inte> mmol/l (3:16 fart)
Lars: 11,6 mmol/l (3:20 fart)
IronPer: 6,6 mmol/l (3:22 fart)

Detta inlägg modifierades senast: 20120410 20:40 av lundegard.