För info:

Jag har nu köpt hem stickor så att vi kan mäta laktat-nivå i blodet.

Ska försöka få till några testtillfällen nu i vår. Typ två söndagkvällar.

För mer info och hur vi gjorde förra året se:
2012-04-10 http://www.ifgota.se/forum/showthread.php?tid=1460
och
2012-05-27 http://www.ifgota.se/forum/showthread.php?tid=1555

/Lars

Detta inlägg modifierades senast: 20130317 15:17 av lundegard.

Kul.

Jag är intresserad att göra ett test i så fall.

/Anders

Laktattest #1
2013-03-31 16:00 - ?

Vi kör ett test söndag 31/3.
Jag har tänkt prioritera tjejerna först. Så: Jonna, Linda, Carina, Kathrin försök att få tid till test denna gång.
Sedan fyller vi på. Kanske vi kan köra 9st pers.

Testet går till så att du kör 5x1000m i stegrande fart. Vilka farter beror på din form och målet är att den 5e 1000ingen är fortare än tröskelfart. Jag försöker para ihop om ni är flera i samma form.

Anmäl er nedan.
/Lars

Anmäler mig:
Lars Lundegård.

Gissar att tröskelfart är 3:50.
/Lars

Anmäler mig:
Lennart Eriksson
Gissar Tröskelfart 3,54min/km

Anmäler mig:
Karl-Martin Nordling

Gissad tröskelfart: 3:39.

Hej! Vore kul att testa./ Anne

Hej
Jag vill vara med och testa mig, skall fundera på vad min tröskelfart är.

Såg att det var en del icke-kvinnor som hade anmält sig så jag gör väl det jag med.

Trolig tröskelfart 3.20

Ja, bra anmäl er så sätter jag upp en lista sedan.
Det blir något i stil med att vi försöker köra 4 samtidigt och att det tar 40min per grupp. Och att man får vara med och bistå någon kamrat i andra gruppen.

Att gissa på tröskelfart är bra för då kan vi styra farthöjningsschemat mot det.

Tex för egen del så kan det se ut som
4.10/km
4.05
4.00
3.55
3.50 (tröskel)
3.45

5sek/km är en bra höjning för det motsvarar 1 sek/varv, vilket är lätt att hålla reda på.

/Lars