Hej.

På måndag kommer vi att köra en vanlig uppvärmning på 1-1.5 km tillsammans med löpskolning.
Därefter kommer vi köra några små spurter och intervaller på platt mark och lite träning med gummibanden i backe.

Vi avslutar med lite fartlek och nedjogg.

Ha det så trevligt tills dess

// Sebastian och Folke